减肥绿豆粥做法

减肥绿豆粥的做法如下：

基本做法

将大米和绿豆一起洗净，加入适量的水，煮成绿豆粥。这种方式可以保留绿豆的营养成分，口感也较好，而且绿豆粥易于消化吸收，适合作为减肥期间的主食之一。

详细做法

将大米用清水淘净，绿豆去杂质，用清水洗净。

将绿豆放入锅中，加清水1750克左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。冷却后，加白糖拌和食用。

减肥食谱

山楂绿豆粥：山楂味道酸甜，有降低脂肪的作用，红枣可以畅通气血，加强人体的新陈代谢，而红豆和绿豆中都含有丰富的膳食纤维，可以清理肠胃中的垃圾，排出毒素。把红豆和绿豆按照等量的成分泡几个小时，然后洗净备用。山楂和红枣洗净，对半切开。把这几种食物一同放入锅中，加入适量的水大火煮开，接着转成小火继续熬煮至熟烂即可出锅。放入少许的冰糖可以增强这款绿豆粥的味道，作为早餐和晚餐都非常的合适。

绿豆海带薏米粥：海带中含有丰富的矿物质以及膳食纤维，另外还有B1、B2以及蛋白质和碳水化合物等等，能够为身体补充必需的营养，并且提供很强的饱腹感，陈皮可以有效的提高身体的新陈代谢，减肥的效果显而易见。首先把绿豆浸泡一晚或者是几个小时，洗净备用。陈皮泡软洗净，海带洗净切丝。把绿豆、海带和陈皮一同下锅，倒入适量的水熬煮。可以根据口味加入适量的冰糖，然后继续熬煮一刻钟直至熬烂即可食用。

薏米绿豆奶：薏米也是一种非常好的谷物，可以帮助我们滋养身体，从古至今都是口碑非常高的营养食物之一。材料：绿豆100克，麦片80克，熟薏苡仁120克。做法：①绿豆、麦片加8杯的水煮半小时。②加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。功用：清热排毒又营养，适合长期节食减肥的女性食用。

这些做法不仅有助于减肥，还能提供丰富的营养，是减肥期间的理想选择。建议根据个人口味和需求选择合适的做法，并注意适量食用。