木耳的热量app

木耳是一种低热量的食物，适合减肥期间食用。以下是一些关于木耳热量的信息：

每100克干木耳大约含有265大卡的热量。

每100克鲜木耳大约含有27大卡的热量。

每100克黑木耳大约含有21大卡的热量。

木耳的热量主要来自其碳水化合物，同时其纤维素含量丰富。

木耳不仅热量低，还含有丰富的膳食纤维、微量元素（如铁）和蛋白质，有助于预防心血管疾病、促进消化和减肥。

建议

适量食用：虽然木耳热量低，但过量食用仍可能导致热量摄入过多。建议根据个人体质和饮食习惯合理控制食用量。

搭配其他食物：在食用木耳时，可以搭配一些高蛋白食物，如大豆、牛肉等，以保证营养均衡。

希望这些信息对你有所帮助。