清蒸土豆吃几个

一般情况下， 一天吃1~2个蒸土豆是比较合适的。土豆中含有较多的碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪以及多种微量元素，具有和胃、健脾、调中、益气等作用。适量食用既可以保证每日的营养摄入，还可以增加饱腹感，促进人体新陈代谢。对于患有胃病的人，还可以减少胃酸分泌。

晚餐时，可以吃一到两颗清蒸土豆，如果觉得量不够，可以将土豆切成小片，摆成一盘，慢慢吃。细嚼慢咽有助于消化，避免积食，对减肥也有帮助。

然而，也有建议认为一周吃14个左右蒸土豆最为适宜，这样可以补充膳食纤维和维生素，又不会因为过量淀粉而增加体重。搭配其他食物，如蔬菜和少量瘦肉，作为主食或者配菜，可以提供更多种类的营养，均衡膳食。

综合以上信息，可以得出结论： 每天吃1~2个蒸土豆是比较合适的量，但具体摄入量可以根据个人的饮食习惯、营养需求和身体状况进行适当调整。同时，建议将蒸土豆与其他食物搭配，以保证营养均衡。