催乳粥的做法

虾米粥

材料：

虾米30克、粳米100克。

做法：粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，继续熬至米熟汤稠即可食用。

花生通草粥

材料：

花生米30克、通草8克、粳米50克、红糖适量。

做法：先将通草煎煮去渣留汁，再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮，待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

芡实红糖粥

材料：

芡实15克、粳米50克、香附10克、红糖适量。

做法：芡实洗净捣碎，粳米淘净。将香附放入锅中加清水煎煮去渣，加入芡实、粳米煮粥，粥熟后加入红糖调味。

黑芝麻粥

材料：

黑芝麻25克、大米适量。

做法：将黑芝麻捻碎，大米洗净，加水适量煮成粥，每日2~3次，或经常佐餐食用。

莴苣子粥

材料：

莴苣子10-15克、生甘草3-5克、糯米或粳米100克。

做法：将莴苣子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

豌豆粥

材料：

豌豆50克、白米适量。

做法：豌豆与白米一同煮粥，具体做法可参考其他粥品。

小米南瓜粥

材料：

大米、小米、南瓜、枸杞。

做法：大米、小米淘洗干净，南瓜去皮切块，加水煮成粥，起锅时撒少许枸杞装饰。

山药瘦肉粥

材料：

大米、山药、瘦肉、小葱。

做法：大米洗净备用，山药去皮切块，瘦肉切成丝，小葱切成葱花，加水煮成粥，起锅时撒少许葱花装饰，加盐调味。

杂粮粥

材料：

糙米、黑米、红米、燕麦、荞麦、玉米渣。

做法：将杂粮淘洗，去除浮尘后浸泡半天，再放入锅中加水熬煮成粥，可根据喜好加入枸杞或大枣增加风味。

花生小米红豆粥

材料：

小米、花生、红豆。

做法：红豆提前一晚浸泡，将小米、花生、红豆放入锅中，加水熬煮成粥。

蔬菜虾仁粥

材料：

大米、虾仁、胡萝卜、菜心。

做法：虾肉去壳去虾线，胡萝卜切丁，菜心切成段，将大米放入锅中熬煮，待快成熟时，再加入虾仁、胡萝卜丁熬煮，起锅时放入菜心，煮至断生即可。

香菇鸡丝粥

材料：

大米、鸡胸肉、香菇。

做法：大米淘洗去掉浮尘，鸡胸肉洗净后切成丝，香菇洗净去蒂后切成片，将大米放入锅中熬煮，再放入鸡丝、香菇熬煮成熟。

鸡煌粥

材料：

大米、鸡腿肉、鸡蛋。

做法：大米淘洗去掉浮尘，鸡蛋打散备用，将大米放入锅中熬煮，再倒入鸡蛋液，煮至粥熟即可。

这些催乳粥均含有丰富的营养成分，有助于产后乳汁的分泌，适合产妇食用。建议根据个人口味和体质选择合适的粥品，并注意搭配其他食物以确保营养均衡。