不用盐和油炸的小吃

无油洋葱圈

材料：洋葱、鸡蛋液、营养全能的玉米片、盐、锌、VE等。

做法：洋葱切圈，煮熟后清甜软嫩，裹上鸡蛋液和玉米片，烤至酥脆。

特点：富含钙锌VE，甜酥可口，适合健康饮食。

无油烤鸡排

材料：鸡胸脯、盐、料酒、淀粉、蛋白、玉米片、黑胡椒等调料粉。

做法：鸡胸肉腌制后沾上玉米片碎和调料粉，烤至类似鸡柳的口感。

特点：低脂低卡，口感类似油炸鸡排。

白灼西兰花

材料：西兰花、姜蒜、食用油、酱油、蚝油、糖。