吃油炸花生米怎么补救

吃油炸花生米后，可以采取以下几种方法来补救：

喝温水或淡盐水：

帮助身体排出多余的油脂。

吃清淡食物：

如水果或蔬菜，帮助缓解不适。

按摩胃部：

用手掌顺时针和逆时针按摩胃部各30下，缓解胃部不适。

增加膳食纤维摄入：

吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、黄瓜、芹菜等，加快胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

增加饮水量：

多喝水，每天饮水量控制在1500~2000毫升，帮助身体代谢和排出多余油脂。

适当活动：

进行适当的运动，如散步、跑步等，帮助消耗多余热量。

喝大麦茶、普洱茶或酸奶：

这些饮品能清除肠内过多的油脂。

吃水果、喝茶、酸梅汤、木瓜奶：

这些食物和饮品有助于解除油腻感。

口服药物：

如大山楂丸、多潘立酮片、乳酸菌素片等，帮助消化。

调整饮食：

减少接下来几餐的热量摄入，选择低脂、低糖、高纤维的食物。