小学生早餐喝的

小学生的早餐应该营养均衡，包含足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。以下是一些适合小学生的早餐选项：

牛奶：

牛奶是早餐的理想选择，富含高质量的蛋白质、钙和维生素B2，有助于骨骼和牙齿的发育，以及促进身体的健康发育。建议选择无糖或低糖的纯牛奶。

豆浆：

豆浆含有丰富的植物蛋白、矿物质和维生素，可以补充早餐中的蛋白质需求。同样建议选择无糖或低糖的豆浆，以保持饮品的健康性。

鸡蛋：

早餐时给小学生煮鸡蛋比较方便，而且鸡蛋中含有优质蛋白，可以给小学生补充一些营养。

面包：

如果时间充裕的话，可以给小学生吃面片或全麦面包，面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素等，容易消化和吸收。

粥：

小学生可以吃绿豆粥、小米粥、大米粥等，比较容易消化，还可以补充一些能量。

果蔬汁：

提供丰富的维生素和矿物质，促进身体的新陈代谢。最好选择新鲜自制的果蔬汁，避免添加糖分和防腐剂。

杂粮粥：

包括小米、大米以及黑米等粗粮，含有身体所需要的矿物质和膳食纤维，可以增强体质以及预防便秘。

热牛奶+麦片：

燕麦片富含膳食纤维，酸奶提供蛋白质和钙，水果则提供维生素和矿物质。

鸡蛋汤：

鸡蛋汤中含有丰富的蛋白质和微量元素，对小学生的生长发育十分有益，同时易消化，适合早晨空腹饮用。

其他营养饮品：

如银耳+百合+梨等，适合冬天干燥季节，但需注意不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高。