包子馒头跟米饭

包子、馒头和米饭都是常见的主食，它们在营养成分和热量方面有一些不同：

碳水化合物

馒头：每100克馒头含碳水化合物约48克，是碳水化合物的主要来源。

米饭：每100克米饭含碳水化合物约24克。

热量

馒头：每100克馒头约含热量223千卡，热量较高。

米饭：每100克米饭约含热量116千卡。

蛋白质

馒头：每100克馒头含蛋白质约7.4克。

米饭：每100克米饭含蛋白质约2.2克。

膳食纤维

馒头：每100克馒头含膳食纤维约1.2克。

米饭：每100克米饭含膳食纤维约1.6克。