低脂饱腹早餐粥

熟山药南瓜玉米糊

食材：山药、南瓜、玉米

做法：将山药、南瓜、玉米磨成粉，冲泡即可食用。

特点：低脂、饱腹，营养丰富，适合忙碌的工作日或周末。

红枣枸杞小米粥

食材：小米、红枣、枸杞

做法：小米淘洗后与红枣一起煮，小火熬20分钟，加入枸杞再熬5分钟。

特点：补气血又养胃，适合怕冷且需要养胃的人。

南瓜燕麦粥

食材：南瓜、即食燕麦、牛奶、清水

做法：南瓜去皮切块，煮软后压碎，加入燕麦和牛奶煮5分钟。

特点：低卡又饱腹，适合减脂期间食用。

皮蛋瘦肉粥