不放油的早餐
奶香苹果松饼
食材：苹果75g、鸡蛋1个、牛奶50g、面粉50g
做法：将苹果去皮切末，加入全蛋、面粉、牛奶搅拌至糊状，用勺子将苹果粉浆放入锅中按成饼状小火煎至两边金黄。
白水煮鸡蛋
做法：将鸡蛋放入锅中，加入足够的水，煮沸后继续煮至鸡蛋完全熟透，然后剥壳即可食用。
蒸鸡蛋
做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和水，搅拌均匀后，放入蒸锅中蒸熟即可。
荷包蛋
做法：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，用平底锅煎至两面金黄，出锅即可。
烤馍片
做法：将馒头片放入平底锅中，用小火慢慢烤至两面金黄，即可食用。
纯牛奶
做法：直接饮用即可，无需额外加工。