菠菜会发涩

菠菜 会发涩,这是由于菠菜中含有大量的草酸所致。草酸不仅带有强烈的涩味,还会影响人体对菠菜中钙质等营养素的吸收。

去除菠菜涩味的方法有以下几种:

焯水:

将洗好的菠菜放入开水中烫一烫,然后捞起再炒。这样可以有效去除涩味,同时草酸也会被除去,以免影响钙的吸收。

选择品种:

尖叶菠菜和圆叶菠菜在口感和草酸含量上有所不同。尖叶菠菜草酸含量较高,口感较涩,适合短时间烹调,如清炒或凉拌;而圆叶菠菜草酸含量较低,口感较为鲜嫩多汁,适合炒菜或做汤。

适量食用:

如果担心草酸摄入过多,可以适量食用菠菜,并注意搭配其他高钙食物,以减少草酸对钙吸收的影响。

通过以上方法,可以有效减轻或去除菠菜的涩味,使其更加美味可口。