南瓜每天吃多少合适

南瓜每天的合适食用量因个人体质和需求而异，但一般建议每天摄入量为 100-500克。具体建议如下：

一般建议：

正常人一天吃200-250克南瓜为宜，避免过量食用导致血糖升高、皮肤变黄等问题。

医生建议：

医生建议每次吃南瓜的量在100克到500克之间，根据个人情况调整，同时建议每周吃2到3次，每次不超过一小碗的量。

营养学会建议：

成年人每天可以摄入100-200克的南瓜，作为蔬菜的一部分，以补充营养和促进肠胃蠕动。

综合以上建议，每天食用南瓜的量应在100-500克之间，具体食用量应根据个人的年龄、性别、体重、健康状况等因素来调整。同时，建议选择健康的烹饪方法，如蒸南瓜，以保留更多的营养成分。