豆浆里有碳酸钙

豆浆 通常含有钙质，但含量和形式有所不同。以下是一些关于豆浆中钙含量的信息：

天然钙来源：

豆浆是由大豆制成的，大豆本身含有钙质。因此，豆浆是一种良好的植物性钙来源。

钙的含量：

每100克豆浆中含有约120毫克的钙，这个含量相当于牛奶的1/3左右。不过，也有研究显示，未经强化的豆浆每100毫升中钙含量约为10-30毫克。

钙的形式：

豆浆中的钙主要以乳酸钙的形式存在，这种形式的钙更容易被人体吸收利用。而牛奶中的钙主要是以碳酸钙的形式存在，其吸收率较低。

营养强化：

为了增加豆浆中的钙含量，有时会在豆浆中添加碳酸钙等营养强化剂。根据GB2760-2011第6条的规定，营养强化剂的使用应该符合GB14880和相关规定，且碳酸钙作为营养强化剂是允许在豆浆中限量使用的。

安全性：

在适量摄入的情况下，碳酸钙不会对健康造成负面影响，且与豆浆粉中的其他成分相容良好。

建议

如果你注重从食物中获取钙质，豆浆是一个很好的选择。

如果你有严重的钙缺乏症状或需要大量补充钙质，建议在医生的指导下服用钙片或其他钙强化食品。

注意豆浆的摄入量，避免过量摄入。