一天准备一周早餐

星期一

葱油花卷：经典家常主食，可以提前蒸好冷冻保存，早餐时热一下。

皮蛋燕麦瘦肉粥：使用即食麦片，快速制作，适合忙碌的早晨。

星期二

香煎玉米饼：头天晚上做好的玉米面馒头，切成厚片，煎一下即可。

豆腐皮拌海带丝：豆腐皮和海带丝焯水后拌匀，加入调味料。

黄瓜炒鸡蛋：黄瓜切片，与鸡蛋一起炒。

大米粥：简单又营养。

星期三

小米粥：养胃又容易消化。

西兰花炒香菇：西兰花和香菇一起炒，营养丰富。

茄汁海鲜菇：口感鲜美，适合早餐。

水煮蛋：简单又营养。

发面小糖饼：发面后做成小糖饼，甜而不腻。

星期四

煎蛋吐司：吐司对半切开，煎蛋、蔬菜、火腿等夹在一起，简单又美味。

番茄香肠意面：意大利面煮至软硬适中，与炒好的番茄香肠酱拌匀。

鸡蛋火腿方便面饼：方便面压碎，与火腿肠和鸡蛋一起煎。

星期五

三文治：两片面包加香蕉和鸡蛋捣烂，简单又健康。

桑葚+福建白茶：桑葚的酸甜与福建白茶的浓郁口感相得益彰。

星期六

核桃奶酪面包+滇红红茶：奶酪核桃面包与滇红红茶的搭配，口感丰富。

鸡蛋牛奶莲子煮麦片：麦片、牛奶和莲子一起煮，营养丰富，适合早餐。

星期日

麦满分包包+弥猴桃+豆浆：麦当劳的早餐套餐，便捷且性价比高。

青菜鸡蛋汤面：面条煮熟后加入炒好的青菜和鸡蛋，简单又美味。

这些食谱涵盖了煎、炒、煮、蒸等多种烹饪方式，既有传统的中式早餐，也有西式早餐，营养均衡，适合不同口味和需求。建议提前规划好一周的早餐，根据个人喜好和时间安排进行制作。