花生炖牛奶下奶的做法

花生炖牛奶是一种传统的下奶食物，以下是一种简单的做法：

食材准备：

花生 100克

牛奶 250毫升

黄冰糖 20克

水 200毫升

步骤：

1. 锅中烧沸水，放入花生煮10分钟左右关火。

2. 将花生的外皮剥掉。

3. 将剥好皮的花生放入搅拌机，加入牛奶，一同打成浆。

4. 打好的浆过筛，过滤掉颗粒。

5. 将过滤好的花生浆倒入锅中，小火慢煮10分钟。

6. 加入黄冰糖，继续煮至冰糖融化即可。

小贴士：

花生皮可以去也可以不去，根据个人口感选择。

煮的过程中要保持小火，以免牛奶糊锅。

可以根据个人口味适量调整黄冰糖的用量。

这种方法简单快捷，营养丰富，适合哺乳期妈妈食用，有助于下奶。