米饭蒸熟多少克

蒸熟的米饭重量取决于多种因素，包括米的种类、煮饭的方法以及碗的大小等。以下是一些具体的参考数据：

30克生米煮熟后约为50克。

一碗熟米饭大概在300克到500克之间。

100克干米经过煮熟后，大约会变成250克左右的米饭。

50克生米蒸熟大约在125克左右。

300克生米大约可以煮出4杯熟米饭。

因此，蒸熟的米饭重量大约在 50克到500克之间，具体重量还需根据实际情况进行调整。例如，使用30克生米蒸熟后得到50克米饭，而使用100克干米蒸熟后则得到250克米饭。在减肥或增肌期间，了解米饭与干米的换算关系对于控制饮食非常重要。