牛奶银耳海参

牛奶、银耳和海参 可以一起食用。以下是它们搭配食用的一些好处和做法：

海参富含胶原蛋白、多种氨基酸、蛋白质、矿物质和维生素，具有补肾益精、养血润燥的功效。

银耳富含胶质、多糖类物质、膳食纤维、矿物质，具有滋阴润肺、养胃生津、提高免疫力、延缓衰老的作用。

牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，有助于补充身体所需的营养元素。

海参与银耳搭配在一起，能提供双重的滋润作用，改善干燥性皮肤、咳嗽干燥等问题，还能综合提供多种营养，增强身体的抵抗力和健康状况。

牛奶与银耳搭配，虽然存在维生素C被氧化的风险，但通过合理安排食用时间（如先吃银耳，晚上喝牛奶），可以避免这种副作用，同时还能促进睡眠。

海参银耳汤：将银耳泡发后与海参一起炖煮，口感丰富，营养全面。

牛奶海参：将发泡好的海参放入煮开的牛奶中，煮三到五分钟即可食用，简单方便。

建议

合理安排食用时间：如果担心维生素C被氧化，可以先吃银耳，晚上睡觉前再喝牛奶。