藜麦虾仁早餐

藜麦虾仁早餐是一种营养丰富且易于消化的选择，适合各个年龄段的人群。以下是几种藜麦虾仁早餐的做法：

藜麦虾仁粥

材料：藜麦、大米、虾仁、香菇、青菜、姜、盐、料酒。

步骤：

1. 藜麦和大米洗净，浸泡30分钟。

2. 香菇泡发后切丝，姜切丝，青菜切碎备用。

3. 锅中加水，放入藜麦、大米、姜丝，大火煮开后转小火煮至浓稠。

4. 加入虾仁、香菇丝和少许料酒，继续煮5-8分钟至虾仁熟透。

5. 最后放入青菜碎，加盐调味，搅拌均匀即可。

低卡低脂藜麦虾仁炒饭

材料：藜麦、玉米青豆胡萝卜粒、虾仁、西兰花、生抽、蚝油、蒜。

步骤：

1. 提前一晚把西兰花切碎，藜麦蒸好备用。