豆腐白菜西红柿减肥做法

用料：老豆腐1块、番茄1个、白菜1/4颗、橄榄油、盐。

做法：

豆腐切厚片，锅中放少许橄榄油，煎至两面金黄，装盘备用。

再加少许橄榄油，放白菜块炒，加1.5茶匙盐，白菜出水后，放入番茄丁。

炒至番茄出水，倒入没过的热水，码上前面煎好的豆腐，盖盖炖一会，炖至汤汁浓郁即可。

用料：小白菜1颗、嫩豆腐1块、西红柿1个、盐、香油。

做法：

西红柿清洗干净切块，小白菜清洗干净切段，内酯豆腐切田字格。

锅中放油开中小火，倒入西红柿块翻炒出汁，加入适量清水，放入小白菜，煮沸5分钟，再倒入豆腐，再煮2分钟，最后加入盐，搅拌均匀关火，淋上香油出锅。

用料：嫩豆腐、白菜、西红柿、生抽、陈醋、食盐、鸡精、胡椒粉、香葱、大蒜。

做法：

嫩豆腐切小块，白菜切小块，西红柿切小丁。

锅中放少许油，放入香葱和大蒜末煸炒出香味，倒入西红柿丁炒出汁水。

加入适量清水煮沸，依次下入豆腐和白菜段，小火煮几分钟，加入生抽、陈醋、食盐和鸡精，撒上葱花即可。

用料：北豆腐、西红柿、白菜、生抽、蚝油、盐、葱、蒜。

做法：

豆腐和西红柿切成块状，白菜切成条状。

锅中入油烧热，放入豆腐煎至两面金黄，铲出备用。

锅中留低油，炒香葱蒜末，倒入西红柿炒至出汤水，再倒入白菜条炒至变软。

倒入煎豆腐继续翻炒，最后调入适量的生抽、蚝油和少许盐炒至入味，撒入香葱末。

这些食谱都含有豆腐、白菜和西红柿，这些食材不仅营养丰富，而且热量较低，适合减肥期间食用。建议选择低油的烹饪方式，以减少热量摄入，同时增加饱腹感。