做早餐下阶段安排

快速简便的早餐

周一：燕麦粥（加水果和坚果）+ 水煮蛋 + 牛奶 + 拌菠菜粉丝。

周二：全麦吐司 + 低脂芝士 + 火腿 + 酸奶 + 水果。

周三：煎饺（含猪肉、虾仁和蔬菜）+ 酸奶杯（酸奶与蜂蜜、坚果、水果混合）。

营养均衡的早餐

周四：蔬菜煎饼（胡萝卜、玉米等）+ 花生酱或蘸水 + 牛奶。

周五：酸奶水果捞（香蕉、火龙果、芒果等）+ 坚果。

周六：鸡肉青菜粥 + 小笼包 + 西柚汁。

丰富多样的早餐

周日：地中海煎蛋（番茄、鸡蛋和奶酪）+ 酸奶杯。