每天胡萝卜

每天摄入胡萝卜的建议量如下：

每人每天应该均衡地摄入10毫克天然胡萝卜素，相当于1根-2根胡萝卜。

每天吃一根胡萝卜，长期坚持对身体会有一定的好处。

如果每天能吃1根胡萝卜，并且控制好量，最好控制在2根以内。

正常情况下可以每天吃胡萝卜，但是一次性不可以吃太多，以免加重肠胃负担。

综合以上信息，建议每天摄入1-2根胡萝卜，以达到最佳的营养和健康效果。胡萝卜富含维生素A、维生素C、膳食纤维等多种营养成分，有助于补充营养、增强免疫力、促进消化、改善视力和预防癌症。然而，过量摄入胡萝卜可能导致皮肤发黄等副作用，因此应注意适量摄入，保持饮食均衡。