普通米饭和杂粮米饭热量对比

普通米饭和杂粮米饭的热量对比如下：

普通米饭

每100克白米饭的热量约为116千卡。

每100克白米饭的热量大约为126大卡。

杂粮米饭

每100克杂粮饭的热量约为140千卡。

每100克杂粮饭的热量大约为118大卡。

每100克杂粮饭的热量介于130-150大卡之间。

从以上数据可以看出，普通米饭的热量通常比杂粮米饭低一些。具体热量值可能会因不同品牌、品种和加工程度有所差异。

建议

选择杂粮米饭：如果注重健康饮食，希望摄入更多的膳食纤维和营养素，同时控制热量摄入，杂粮米饭是一个更好的选择。

注意分量：虽然杂粮米饭热量较低，但每100克的热量仍然比普通米饭高，因此食用时仍需注意分量控制。