菠菜参数

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。以下是菠菜的一些主要参数：

热量 ：每100克菠菜含有28大卡的热量。

碳水化合物：

每100克菠菜含有4.5克碳水化合物。

脂肪：

每100克菠菜含有0.3克脂肪。

蛋白质：

每100克菠菜含有2.6克蛋白质。

纤维素：

每100克菠菜含有1.7克纤维素。

维生素

维生素A：2900IU/100克

维生素C：约65mg/100克

维生素E：约3.7mg/100克

矿物质

钙：55mg/100克

铁：2.9毫克/100克