包子与面条

包子和面条都是我们日常生活中常见的两种主食，它们的热量 取决于具体的种类和馅料。

面条是由面粉制成的，每克可以提供约4大卡的热量。

面条的种类很多，如荞麦面、意大利面等，这些面条含有大量的纤维素，能够给肠道添加润滑度，清理肠道。

如果选择高油脂的面条，如油泼面、方便面等，热量会翻倍甚至更高。

建议选择清淡一些的面条，如“烫面”，以降低含糖量和热量。

包子皮和面条一样，都是碳水化合物类食品，每克可以提供约4大卡的热量。

包子的热量主要取决于馅料，如果馅料以蔬菜为主，热量较低；如果馅料中含有较多的脂肪类食品，如小笼包子，热量会较高。

一个小小的包子（约100克）由于添加了白砂糖和其他馅料，热量会倍增，碳水量升高。

建议

选择低热量面条：如荞麦面、意大利面等，避免高油脂的面条。