凉菜怎么才能恢复
凉菜在食用后如果出现不适，可以通过以下几种方法来恢复：
饮食调整
停止食用凉菜，避免进一步刺激胃部。
饮用温水或温热食物，缓解胃部不适。
选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
药物治疗
如果症状较轻，可以口服抑制胃酸类药物（如奥美拉唑肠溶胶囊）和保护胃黏膜类药物（如铝碳酸镁片）来缓解症状。
对于胃部疾病如胃炎、胃溃疡等，可以在医生指导下使用相应的药物进行治疗。
物理治疗
使用热水袋或暖宝宝对腹部进行局部加温，促进血液循环，缓解肠胃痉挛，减轻胃部不适。
中药调理
服用一些具有温中散寒功效的中药，如理中丸等，调和脾胃，提高身体的抗寒能力。
益生菌制剂
补充有益细菌群平衡肠道微生态环境，提高消化吸收效率，如乳酸杆菌、双歧杆菌等。
腹部按摩
顺时针方向对腹部进行环形按压，促进胃肠蠕动，缓解不适感。