面条和米饭哪个挨饿

面条和大米哪个更扛饿， 并没有一个绝对的答案，主要取决于个人的消化系统、饮食习惯以及食物搭配等因素。以下是相关信息的总结：

100克的大米和100克的面条热量相近，都在340大卡左右。

面条：虽然热量与大米相近，但由于面条的消化速度较快，可能会让人更快感到饥饿。不过，高纤维和高水分的面条（如全麦面条）可能会产生更强的饱腹感。

大米：米饭的消化速度较慢，且通常搭配更多的配菜，这使得人在吃相同热量的食物时，感觉更持久的饱腹感。

米饭和面条的升糖指数都较高，容易消化，长期大量食用可能不利于控制体重。

米饭通常搭配更多的菜，这可能增加其饱腹感。而面条如果搭配不当，可能营养不均衡，导致早饿。

每个人的消化系统和饮食习惯不同，因此对于面条和大米的抗饿效果感受也会有所差异。

综合来看，虽然面条在热量上与大米相近，但由于其消化速度快，可能让人更快感到饥饿。而大米由于其消化速度慢且通常搭配更多配菜，可能会产生更持久的饱腹感。因此，对于大多数人来说，米饭可能更抗饿。不过，这也要根据个人的具体情况和饮食习惯来决定。