拌饭海苔西兰花

海苔西兰花拌饭是一道简单又营养的美食，结合了海苔的鲜美和西兰花的清爽，非常适合作为一餐的主食。以下是制作这道菜的步骤和所需食材：

食材准备：

米饭：1碗

海苔：3片（根据个人口味调整）

胡萝卜：半根

西兰花：3朵

鸡蛋：1个

番茄酱：适量

熟黑芝麻：适量

制作步骤：

准备食材：

胡萝卜洗净切成小丁，西兰花洗净切小朵，鸡蛋打入碗中炒散备用。

焯水：

将胡萝卜丁和西兰花焯水至断生，捞出沥干水分。

炒制：

炒好的鸡蛋碎、胡萝卜丁、西兰花、海苔碎和黑芝麻加入米饭中。

调味：

加入适量的番茄酱，拌匀即可。

变种做法：

海苔郁金香饭团：可以加入肉肠、虾仁、玉米粒等食材，用沙拉酱和盐调味，制作成饭团。

芝士海苔拌饭：在米饭中加入芝士片，烤至芝士融化，再搭配番茄酱和沙拉酱食用。

小贴士：

西兰花的菜梗可以撕掉外皮后切碎一起炒，增加口感层次。