莲藕燕麦榨汁
莲藕燕麦榨汁是一种营养丰富的饮品，结合了莲藕的清爽和燕麦的醇厚，适合作为早餐或健康饮品。以下是制作莲藕燕麦汁的步骤：
材料
莲藕 60克
燕麦片 30克
水 800ml
步骤
准备食材
莲藕洗净去皮，切成小块。
燕麦片准备好。
榨汁
将莲藕块放入容器中，加入800ml的水。
用搅拌机将莲藕块打碎，使其与水分充分混合。
加入燕麦片，搅拌均匀。
将混合物煮沸，然后再次搅拌打碎，以确保燕麦片完全溶解。
如果需要，可以再次加热，但要注意不要过度加热，以免破坏营养成分。
过滤与享用
将打好的莲藕燕麦汁过滤，去除固体残渣，得到清澈的液体。
将莲藕燕麦汁倒入杯中，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰块，增加风味。
小贴士