热天的早餐

在热天，选择一款既营养又美味的早餐是很重要的。以下是一些建议：

材料：全麦面粉

做法：将全麦面粉蒸制10到15分钟，无需解冻。

优点：富含膳食纤维、维生素B族和多种矿物质，营养丰富，适合各个年龄段的人食用，有助于消化和补充营养。

材料：土豆、胡萝卜、面粉、鸡蛋、盐、十三香、蚝油、葱花、食用油

做法：

1. 将土豆和胡萝卜擦成丝，加入盐、十三香、蚝油和葱花，搅拌均匀后加入面粉成型。

2. 锅中油热后，将土豆胡萝卜丝摊成鸟巢形状，中间打入鸡蛋，煎至两面金黄即可出锅。

优点：香脆可口，营养丰富，适合热天早餐。

材料：黄豆