西红柿减脂餐简单做法

西红柿减脂餐的简单做法如下：

食材：肥牛卷150g、番茄1个、金针菇150g。

做法：

将肥牛卷放入锅中煮熟，洗去血沫备用。

番茄切块，锅中少油炒软，加入一碗清水。

煮沸后加入金针菇，再加入备好的肥牛卷。

加入少许盐、1勺生抽、1勺蚝油和少许葱花调味。

食材：花菜1朵、西红柿1-2个、大蒜3-5瓣、番茄酱适量、糖1勺、盐1勺、生抽1勺。

做法：

花菜掰成大朵，用盐水浸泡20分钟（去除农药和菜虫）。

浸泡过程中，将西红柿切小块，蒜切成片状。

花菜浸泡完成冲洗干净，掰成小朵待用。

锅内加水烧开，加小半勺盐，放入花菜，煮1分钟捞出，冲凉。

锅内放油，中小火，加入蒜片炒香。

放入番茄，炒出汤汁，加入1勺白糖和适量番茄酱。

倒入花菜，快速翻炒（保持脆感），加1勺生抽，1勺盐就可以出锅。

食材：两个沙瓤西红柿、四个鸡蛋、一小把虾米、一袋莜面鱼鱼、一点点盐、食用油、葱花。

做法：

鸡蛋搅碎，放一点点盐，锅里倒入食用油，等油温7成热的时候倒入鸡蛋，翻炒至金黄色捞出备用。

锅里倒入很少量的山茶油，把切碎的西红柿放进去，一边炒一边搅碎，搅成糊糊的形态。

等西红柿炒成糊糊后，把虾米、莜面鱼鱼、鸡蛋都倒入锅中，加入适当的水，盖上盖子中小火闷5分钟。

捞出撒上葱花香菜，就可以开吃。

这些做法不仅简单，而且营养丰富，适合减脂期间食用。可以根据个人口味选择合适的做法，搭配其他低热量食材，以达到更好的减肥效果。