快速早餐推荐

准备小葱切成葱花、4个鸡蛋、一小盆甜面酱、白芝麻和黑芝麻。

在小盆倒入半盆清水，加入4克食盐搅拌化开，分次添加200克精制面粉用筷子搅拌均匀，至面糊呈酸奶质地。

起锅刷油，舀一勺面糊倒进平底锅摊成薄厚均匀的圆饼，盖上锅盖煎30秒左右，馅饼成型后打入一个鸡蛋，摊开后撒上葱花和芝麻，翻面再刷一层酱，煎熟起锅即可。全程不需要10分钟。

在一个小碗中打入4个鸡蛋，加一点点食盐充分搅拌成鸡蛋液，再加入超过35度的温开水搅匀，水和鸡蛋液的比例是2:1。

搅拌后的鸡蛋液有气泡，需过滤后静置15分钟，最好使用浅口平底碗。

起锅烧水，鸡蛋液冷水上锅，中火蒸15分钟左右。出锅加香油、生抽调味，撒点葱花便可食用。

将腊肉切成丁，胡萝卜洗净切丁，青豆洗净，准备一点葱花。

适量淘洗干净的大米倒入电饭锅中，淋入一点生抽搅拌均匀，加入清水，水没过大米一厘米即可。

把切好的食材依次放入蒸锅中摊平，摁到蒸饭模式，时间到后把饭和菜拌匀就能享用，再搭配一杯豆浆，营养均衡。

燕麦片40g、混合坚果25g、混合水果适量、全麦面包干100g、全脂牛奶150ml。

将三种混合水果根据个人口味切好备用；接着，把燕麦片和混合坚果放在一起；然后，将面包干叠放好；最后，冲一杯暖暖的全脂牛奶。

水800毫升、燕麦片100g、冰糖一小块、珍珠紫薯一个。

先用热水壶烧开水，然后倒1500ml左右到锅里，这样可以节省锅烧水的时间。

拿电饭煲的称量杯装100g左右燕麦片倒进锅里。再把一个紫薯切小块，注意一定要小块哦，不然煮透的时间会好久。

最后，全部放进锅里然后让它自己煮，在煮的时间里就可以去洗漱化妆，收拾美美的然后去吃饭啦。煮好后按喜好放一点冰糖或者白砂糖，一碗香甜可口的紫薯燕麦粥就做好咯。

这些早餐方案不仅简单快捷，而且营养丰富，适合不同的需求和口味。希望这些建议能帮助你开始美好的一天!