刮油早餐表

水果燕麦脆南瓜奶昔

所需食材：小南瓜半个、纯牛奶1盒、水果燕麦脆适量、白砂糖少量

烹饪步骤：

1. 将小南瓜洗干净后去掉皮和籽，切成小块。

2. 将南瓜块隔水加热。

3. 加入纯牛奶、水果燕麦脆和白砂糖，搅拌均匀即可。

麦片粥

所需食材：麦片、纯牛奶或豆浆、水果（如橙子、香蕉等）

烹饪步骤：

1. 将麦片放入碗中，加入适量纯牛奶或豆浆，搅拌均匀。

2. 可以加入一些切好的水果，增加口感和营养。

全麦面包配鸡蛋和蔬菜

所需食材：全麦面包、水煮鸡蛋、蔬菜（如生菜、菠菜、番茄等）

烹饪步骤：