银耳多少克

银耳的推荐摄入量如下：

一般建议 ：正常人群建议每天吃40-100克银耳，一天吃干银耳不超过10克。

具体用量

3~6克银耳，用水浸1小时，再加水炖烂，冰糖调味服用，适用于肺燥咳嗽、咳血、吐血或崩漏出血。

6克银耳，竹笋6克，淫羊藿3克，蒸服，适用于肺阴虚咳嗽。

6克银耳，糯米100克，冰糖10克，煮粥，适用于虚劳咳嗽，痰中带血。

50克银耳，炖煮4小时，适用于癌症阴虚或放疗后的患者。

15~20克银耳，适用于与大米熬粥或与其他食材炒着吃。

10克至15克银耳，适合每天食用，有助于身体健康。

建议

根据需求调整：

根据个人的身体状况和需求，可以适当调整银耳的摄入量。

注意搭配：银耳可以与其他食材如红枣、莲子、枸杞等搭配，既增加了口感，又能增强营养效果。

避免过量：虽然银耳营养丰富，但过量摄入可能会增加胃肠道负担，引起消化不良。