早餐的常识

早餐是一天中最重要的一餐，它为一天的活动提供能量和营养，有助于维持身体和大脑的正常功能。以下是一些关于早餐的常识：

最好在早上7点到8点之间吃早餐。

避免在起床后立刻吃早餐，应在起床后20至30分钟再进食。

健康的早餐应包括1份水果、2份蔬菜、1份红薯和1份米饭。

早餐应丰富多样，包含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。

可以选择清淡、容易消化的食物，如稀饭、鸡蛋、牛奶等。

早餐前应先喝一杯温开水，以补充一夜流失的水分和清理肠道。

不宜经常食用油炸食物，因其脂肪含量高，难以消化。

避免空腹吃水果，以免刺激胃壁。

不宜食用过咸的食物，高盐食品可能导致动脉硬化和高血压。