小米加核桃豆浆

小米加核桃豆浆是一种营养丰富的饮品，适合作为早餐或其他餐点的一部分。以下是小米加核桃豆浆的相关信息：

小米含有较高的色氨酸，代谢后会产生血清素，有助于镇静和改善睡眠。

核桃含有亚油酸、亚麻酸及磷脂类物质，这些成分有助于软化血管，维护心血管健康。

黄豆则富含蛋白质、维生素和矿物质，是豆浆的主要成分之一。

小米核桃豆浆能够健脾养胃，滋阴补肾，润肠通便。

该饮品还可以提供持久的能量，补充身体所需的营养，并有助于降低血脂。

用料：黄豆30克，核桃25克，小米15克，冰糖少许，清水1200毫升。

做法：

1. 黄豆和核桃提前用水泡发。

2. 将小米加入泡发好的黄豆和核桃中。

3. 使用破壁机选择豆浆模式，打至细腻。

4. 倒入杯中，根据个人口味加入适量冰糖。

5. 可配以水果、鸡蛋、面包等食材，制作成营养丰富的早餐。

制作过程中，黄豆和核桃需要提前泡发，以充分软化，使豆浆口感更细腻。

根据个人口味，可以适量添加糖或其他调味料，如牛奶，以改善口感。

适量饮用，避免过量摄入，以免引起胃肠不适。

小米加核桃豆浆不仅美味可口，而且营养丰富，有助于促进身体健康。如果你还没有尝试过这种组合，不妨试一试，相信你会喜欢它的味道和健康益处。