早餐推荐非油炸的

小馄饨：

只需烧上一壶热水，将小馄饨放入碗中，加入调料，倒入热水冲泡，短短几分钟，一碗热气腾腾的小馄饨就呈现在眼前。馄饨皮滑嫩爽口，肉馅鲜美多汁，再喝上一口鲜美的汤汁，瞬间唤醒沉睡的味蕾。

质凡酸汤面叶：

采用独特的工艺制作而成，具有细腻的口感和酸爽的味道。非油炸面片，健康低脂，只需5分钟即可享受美味。

山药红枣饼：

山药富含膳食纤维和微量元素，而红枣则补血养颜。将山药蒸熟捣成泥，然后和红枣一起搅拌均匀，最后用平底锅轻轻烙制，口感松软，香甜可口。

南瓜山药小米粥：

小米具有健脾养胃的功效，而南瓜则有助于增强免疫力。将南瓜和山药切块，加入适量的小米，和水一同煮制至软烂，最后撒上一些坚果或干果即可。

番茄山药小丸子汤：

用山药和番茄制作的小丸子，搭配清汤制作而成。番茄富含维生素C，有助于抗氧化，提升免疫力，而山药则维护肠道健康。

西葫芦虾仁饼：

西葫芦低热量且富含水分，而虾仁是一种高蛋白、低脂肪的食材。将两者混合后，调配成饼状，用平底锅轻煎，色香味俱全。

小米南瓜红枣馒头：

使用小米粉、南瓜泥和红枣作为主要材料，既增加了馒头的营养价值，又让它的口感更为丰富。这款馒头既可以当做早餐，也适合作为午后小点心。

紫薯饼：

紫薯含有丰富的抗氧化成分，能够提高身体抵抗力。将蒸熟的紫薯捣成泥，制作成饼，轻轻烙熟后即成。

红枣桂圆燕麦粥：

早晨肠胃最喜欢的就是温热又软糯的食物。这款红枣桂圆燕麦粥，不仅补气血，还带一丝丝甜香，简直是寒冷早晨的“暖宝宝”。

酸奶水果坚果碗：

适合肠胃容易胀气的人，低脂又营养，关键是颜值还超高。将无糖酸奶、水果、混合坚果等食材混合，简单又美味。