燕麦瘦身做法

燕麦瘦身的做法主要包括以下几种：

燕麦粥

食材：燕麦米100克，水800毫升，牛奶200毫升（可选），蜂蜜或枫糖浆适量（可选），水果或坚果如香蕉、蓝莓、杏仁等（可选）。

做法：

1. 将燕麦米洗净，浸泡2-3小时或直接使用即食燕麦片。

2. 将浸泡好的燕麦米或即食燕麦片放入锅中，加入800毫升水，大火煮沸后转小火，慢煮20-30分钟，直至燕麦米变软烂，汤汁浓稠。

3. 喜欢奶香味的可以加入200毫升牛奶，继续煮2-3分钟，搅拌均匀。

4. 根据个人口味，加入蜂蜜或枫糖浆调味。

5. 最后，撒上一些水果块或坚果碎，增加口感和营养。

燕麦饼干

食材：即食燕麦片150克，全麦面粉50克，鸡蛋1个，牛奶50毫升，蜂蜜50克，小苏打1/2茶匙，盐1/4茶匙，肉桂粉或香草精适量（可选）。

做法：

1. 预热烤箱至180摄氏度。

2. 在一个大碗中，将即食燕麦片、全麦面粉、小苏打和盐混合均匀。

3. 在另一个碗中，打入鸡蛋，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀。