天天早上炖汤
早上喝汤对身体有多种好处，但建议选择清淡的汤品，并注意适量饮用。以下是一些适合早上喝的汤品推荐：
红枣桂圆小米粥
食材：红枣3颗、桂圆肉5颗、小米30克
做法：将小米淘洗干净，红枣去核洗净，桂圆肉稍微冲洗一下，把小米和红枣放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮，待小米煮至八成熟时，放入桂圆肉，继续煮10-15分钟，直至小米变得浓稠即可。
功效：红枣性温味甘，归脾、胃经，能补中益气、养血安神，为孩子补充气血，增强脾胃功能。
香菇肉丝粥
原料：香菇5朵、鸡肉丝100克、玉米粒40克、红萝卜60克、新鲜莲子30克、红枣8克、白米75克、芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，葱2根，胡椒粉适量
做法：先将玉米粒粒洗净，红萝卜洗净，切成丁，鸡肉洗净，切丝备用；将姜母、香菇和青葱切成丝；将红枣、莲子、芡实、山药、白米洗净，放入锅中，放油1大匙，用小火烧热，放入葱花、姜母、香菇炒香，然后放入所有材料，但鸡肉丝除外，放入鸡肉丝继续炒，待鸡肉熟透后，再以小火烧热，再撒上玉米粒调味。
作用：香菇肉丝粥可降脂降压，益肾补脾。
海带枸杞粥
原料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量
做法：先将炒决明子、山楂、白菊花同锅，然后加入适量水，先煎2次，滤出药汁备用；山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净后切成丝备用；将白米洗净放入锅中，加药液、海带、山药、枸杞、适量水，然后用大火烧开，转小火炖煮，待煮熟后加糖即成。
作用：海带粥具有清热降脂、明目降压、减肥通便的功效。