用多少米饭

正常成年人每天需要的米饭量 在100到300克之间。这个量可以根据个人的体重、活动量以及营养需求进行适当调整。例如，轻体力劳动者可能需要较少的米饭，而重体力劳动者则可能需要更多的米饭来补充能量。

对于特定人群，如青少年、运动员或体力劳动者，由于身体对能量的需求较高，他们可能需要更多的米饭，大约在200克左右。相比之下，老年人、儿童或长时间久坐的办公室从业者对能量的需求较低，他们可能只需要150克左右的米饭。

此外，米饭的摄入量也受到个体特征的影响，如年龄、性别等。例如，有专家建议，一个成人每天应当至少吃6两米饭，以维持身体健康。

综合考虑，每天摄入100到300克米饭是比较适宜的，具体用量可以根据个人的实际情况进行微调。