三黑豆浆和五黑豆浆

三黑豆浆和五黑豆浆的主要区别在于 是否包含核桃仁。

三黑豆浆

定义：三黑豆浆是由黑芝麻、黑米、黑豆三种黑色谷物磨制而成的豆浆。

营养成分：黑米营养丰富，营养价值高于普通稻米；黑豆是高蛋白谷物，黑芝麻对身体大有好处，三者混合打糊，美味健康。还可以搭配核桃，让此豆浆更加香浓营养。

做法：

材料：黑豆300克，黑米100克，黑芝麻一把，白砂糖适量。

做法：将黑豆洗净，黑米洗干净后分开来浸泡，最好提前一天晚上就开始浸泡，第二天就可以磨豆浆。准备炒锅，放入黑芝麻，翻炒几下，直到黑芝麻表面微烫。准备豆浆机，放入泡好的黑豆，接着放入黑米和炒好的黑芝麻，加入适量的水，开始操作豆浆机进行磨豆浆，20分钟后，三黑豆浆磨好了，此时加入白砂糖就OK了。

五黑豆浆

定义：五黑豆浆是在三黑豆浆的基础上，增加了其他黑色食材如核桃仁等。

营养成分：除了三黑豆浆的营养成分外，核桃仁富含不饱和脂肪酸和多种维生素，能进一步增强豆浆的营养价值和健康益处。

做法：

材料：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁、适量白砂糖。

做法：将黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁洗净后，一同放入豆浆机中，加入适量的水，选择豆浆机进行磨豆浆，最后加入白砂糖调味即可。

建议

如果你希望豆浆更加香浓营养，可以选择制作三黑豆浆并适量添加核桃仁。

如果你追求更加全面的营养，可以选择五黑豆浆，这样不仅保留了三黑豆浆的营养，还能额外获得核桃仁的健康益处。