寝室一人食早餐

冰泉无糖豆浆粉配黑列巴和水果

用料：冰泉无糖豆浆粉 18g、黑列巴 100g、苹果 半个、薄荷低脂鸡肉肠 1根、香蕉 1根、无糖带颗粒花生酱 15g、ucc117咖啡 2g。

做法：

1. 开始加点冷水冲豆浆，搅匀后再加热水和咖啡粉。

2. 黑列巴切片，上锅不加油烤一烤，表皮变脆之后，抹花生酱，切香蕉夹着。

3. 切苹果。

4. 开吃。

鸡蛋全麦吐司配低脂奶酪

食材：鸡蛋、全麦面包、低脂奶酪。

做法：

1. 将鸡蛋煎至两面金黄。

2. 搭配全麦面包，再加上一片低脂奶酪。

牛奶燕麦粥

食材：即食燕麦片、牛奶、蜂蜜。