哺乳五谷豆浆

哺乳期 可以喝五谷豆浆。以下是一些关于哺乳期喝五谷豆浆的信息：

营养价值 ：五谷豆浆富含多种营养成分，包括植物蛋白、磷脂、维生素（如维生素B1、B2）、烟酸以及铁、钙等矿物质。长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用。

对哺乳期妈妈的好处：

豆浆属于植物蛋白，对哺乳妈妈的身体恢复有较好的作用，适当喝是可以的。此外，豆浆中的高蛋白质和微量元素不饱和脂肪酸对增加乳汁有一定的作用，对贫血病人的调养也有帮助。

做法：

五谷豆浆的做法相对简单。一般需要将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米等按一定比例配好，浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。也可以根据个人口味添加红枣、枸杞、绿豆、花生、百合等食材，以增加营养和口感。

注意事项

豆浆要煮熟后饮用，避免喝未煮熟的豆浆，以免引起消化不良等不适症状。

一次喝豆浆不宜过多，以免引起腹胀、腹泻等不适。

哺乳期妈妈应注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃甜食、油炸食品、生冷辛辣刺激性食物，多喝水排毒。

保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于乳汁的分泌。

综上所述，哺乳期妈妈可以放心饮用五谷豆浆，但要注意适量和搭配其他食物，以保证营养均衡。