红豆黑豆黄豆花生豆浆

红豆黑豆黄豆花生豆浆是一种营养丰富的饮品，由多种豆类和一些其他成分混合制成。以下是关于这款豆浆的详细信息：

主要成分

黑豆：含有蛋白质、维生素E、花青素等营养成分。

黄豆：富含优质植物蛋白、大豆异黄酮。

红豆：提供膳食纤维和铁元素。

花生：含有蛋白质、不饱和脂肪酸。

制作方法

准备材料：

将黑豆、黄豆、红豆和花生按照豆浆机要求适量准备，加清水榨汁煮熟。

浸泡豆子：

将豆子浸泡一个晚上，常温下不低于8小时，冰箱里冷藏浸泡不低于12小时。

煮豆子：

将泡好的豆子捞出，沥干水分，加入适量清水，大火煮5分钟，煮熟后捞出。

去皮：

去掉豆子的外皮，因为豆皮含有大量的纤维，不容易打碎，且营养价值不高。

打豆浆：

将去皮后的豆子倒入破壁机里，加入适量清水，煮过的豆子重量增加了一倍，倒入1200毫升清水即可。

营养价值与功效