核桃花生米胡萝卜豆浆

核桃花生米胡萝卜豆浆是一款营养丰富、口感细腻的饮品，适合各个年龄段的人群饮用，尤其是对于经常熬夜、用眼过度以及需要补充营养的现代人来说，具有多重健康益处。

主要食材及功效

黄豆：提供优质蛋白质，是豆浆的基础成分，有助于增强体力和免疫力。

胡萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于养眼和提高免疫力。

核桃：含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于补脑提神。

花生：提供必需脂肪酸和蛋白质，同时增加豆浆的香气。

制作方法

黄豆泡发：

建议晚上泡上，第二天早上使用，或者用温水泡2小时。

胡萝卜处理：

切成小块或丁，可用盐水泡一下去除土腥味。

核桃和花生：

剥好皮备用。

豆浆机操作：

将所有材料放入豆浆机，加水至刻度线，选择豆浆功能，等待豆浆机完成操作。

营养价值及健康益处

补充营养：黄豆中的蛋白质、胡萝卜中的β-胡萝卜素、核桃中的ω-3脂肪酸以及花生中的不饱和脂肪酸共同提供了丰富的营养。