凉菜热量最低的

凉拌黄瓜：

每100克黄瓜大约含有15卡路里，是一种非常低热量的凉菜选择。

凉拌木耳和洋葱：

这些食物既可以排毒养颜，又可以降低血脂，适合减肥期间食用。

凉拌荞麦面：

荞麦面作为减肥期的热门主食，有低卡饱腹的优点，搭配黄瓜和鸡胸肉，既营养又美味。

凉拌茄子：

茄子是减肥期的绿色食物，低热量且美味，推荐凉拌茄子，做法简单且方便。

黄瓜木耳拌虾仁：

虾肉含有丰富的蛋白质，但碳水化合物和脂肪含量不高，搭配黄瓜和木耳一起凉拌，既营养又美味。

酸辣黄瓜拌豆腐：

豆腐含有较低的热量，搭配黄瓜和酸辣汁，清爽可口。

凉拌芹菜花生米：

芹菜含有丰富的膳食纤维，有助于减肥，搭配黑木耳和少量油炒制，低脂美味。

凉拌金针菇黄瓜丝：

金针菇和黄瓜都是低脂食材，搭配起来酸辣开胃，适合减肥期间食用。

这些凉菜不仅热量低，而且营养丰富，适合在减肥期间食用。建议根据个人口味和营养需求选择合适的菜品。