五谷豆浆营养食谱

五谷豆浆是一种营养丰富的饮品，由不同种类的豆类和其他食材搭配而成。以下是几种五谷豆浆的营养食谱及其健康功效：

黄豆浆

用料：

黄豆85克，水1.3升，糖适量。

归经：入脾、胃。

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。

花生豆奶

用料：

黄豆、花生各30克，牛奶200克，水。

归经：入脾、肺。

功效：润肤，补虚。

芝麻黑豆浆

用料：

黑芝麻、花生各10克，黑豆30克。

归经：入脾、肺、大肠。

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。

豆浆冰糖米粥

用料：

黄豆30克，大米50克，冰糖适量，水。

归经：入肝、肺。

功效：养颜润肺，补肺益气。

芝麻蜂蜜豆浆

用料：

黄豆30克，黑芝麻10克，蜂蜜40克，水。

归经：入脾、肺。

功效：养颜润肤，乌发养发。

核桃杏仁露

用料：

核桃30克，杏仁30克，清水适量。

制法：将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水，启动豆浆机自动完成。

归经：入肺。

功效：润肤，补虚。

营养五谷豆浆

用料：

黄豆、黑豆、红豆、绿豆、核桃各30克。

制法：将豆类浸泡6—16小时，清洗干净后放入豆浆机，加标准水量，启动湿豆功能，听到滴滴声后过滤即可。

功效：降脂降压，强筋健脾，保护心血管。

五豆红枣豆浆

用料：

黄豆26克，黑豆9克，青豆9克，豌豆9克，花生米9克，红枣13克，清水适量。

制法：将豆类及红枣浸泡6—16小时，红枣去核后与豆类一起放入豆浆机，加清水，启动豆浆机，十几分钟后即可。

功效：降脂降糖降压，补虚益气，健脾和胃。

枸杞豆浆

用料：

黄豆60克，枸杞10克，清水1200毫升。

制法：将黄豆浸泡6—16小时，与枸杞一起放入豆浆机，加清水，启动豆浆机，十几分钟后即可。

功效：滋补肝肾，益精明目，增强免疫能力。

红枣枸杞豆浆

用料：

黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，清水1200毫升。

制法：将黄豆、红枣、枸杞浸泡6—16小时，一起放入豆浆机，加清水，启动豆浆机，十几分钟后即可。

功效：补虚益气，安神补肾，改善心肌营养，防治心血管疾病。

这些五谷豆浆食谱不仅营养丰富，而且具有多种健康功效，适合不同人群饮用。建议根据个人口味和需求选择合适的食材搭配，以达到最佳的营养效果。