减肥排骨精

“排骨精”是对 减肥瘦身美女的一种戏称，指的是瘦得像排骨一样，身上就留有那么一点可怜的肉。这种称呼反映了现代审美标准下对瘦身的追求，尤其是在娱乐圈中，女明星为了上镜瘦一点，不惜疯狂减肥节食，吃得比猫少，干得比牛多，巴不得自己都成埃塞俄比亚的难民，平胸天后，排骨美女才性感。

要想瘦成“排骨精”，可以尝试以下几种方法：

降低热量的摄取：

每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

减少食物的摄入量：

如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

多吃流食：

若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。

固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。例如：跑步、跳舞、游泳、骑自行车等。

需要注意的是，减肥应健康进行，避免过度节食或过度锻炼，以免对身体造成不良影响。