苦瓜柠檬汤

苦瓜柠檬汤是一款夏季消暑的饮品，其功效包括：

清热解毒 ：苦瓜含有大量膳食纤维和维生素，能促进人体代谢产物及毒素的排出，与柠檬搭配口感更佳。

养颜嫩肤：

苦瓜和柠檬水能增强皮肤活力，使皮肤变得细嫩，并对消化系统有改善作用，促进胃液分泌，缓解腹胀。

辅助降血糖：

苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显降糖作用，还能止渴利尿，适合糖尿病患者。

清热败火：

对于阴虚火旺导致的眼睛红肿、口腔溃疡、咽喉肿痛等症状，适当喝柠檬苦瓜水有清除内火、缓解症状的功效。

抗氧化：

柠檬苦瓜水富含维生素C，具有很好的清除自由基、抗氧化作用，有助于抗衰老。

促进铁元素吸收：

维生素C能促进铁元素吸收，预防缺铁性贫血，改善皮肤苍白。

消暑解渴：

苦瓜和柠檬性质寒凉，一起泡水喝能有效清理人体内的热毒，预防中暑和暑湿感冒。

简单做法

原料：

苦瓜1/4个，柠檬半个，蜂蜜1勺，凉白开150毫升，苏打水250ml。

做法

苦瓜去籽切小块，柠檬切薄片。

将苦瓜和柠檬片放入杯中，加入蜂蜜和凉白开。

缴打一分钟，加入冰块和无糖苏打水。

慢慢倒入并摇均匀即可。

复杂做法

原料：

苦瓜30克，青柠檬70克，果糖50毫升，暴香茉莉茶200毫升，冰块适量。

做法

苦瓜去籽切小块，青柠檬榨汁。

将苦瓜、青柠檬汁、果糖和冰块放入雪克杯中。

用柠檬锤暴打捶出汁。

加入暴香茉莉绿茶汤。

加入冰块摇均匀，倒入出品杯中至满杯。

健康小贴士

苦瓜柠檬水适合在夏天饮用，能起到清热消暑的功效。

由于柠檬和苦瓜性质寒凉，体质虚寒者应适量饮用。

如果希望口感更丰富，可以加入一些蜂蜜或冰块。

希望这些信息对你有所帮助，祝你度过一个清爽的夏天!