减肥五谷豆浆配方

红枣燕麦芝麻豆浆

食材：黄豆2把、燕麦2把、红枣10颗、芝麻1把

做法：黄豆提前浸泡2小时左右，红枣洗净去核备用。将所有材料放入破壁机，加入1700毫升水，选择豆浆模式35分钟。

赤小豆燕麦豆浆

食材：黄豆15克、赤小豆15克、黄小米5克、燕麦10克、纯净水500毫升

做法：将所有食材直接倒入豆浆机，注入纯净水，设置豆浆程序。

奶香燕麦豆浆

食材：黄豆30g、燕麦20g、小米20g

做法：将所有食材放入豆浆机，加入适量清水，选择豆浆模式。

杏仁燕麦豆浆

食材：黄豆30g、燕麦20g、杏仁20g

做法：将所有食材放入豆浆机，加入适量清水，选择豆浆模式。

黑米燕麦奶

食材：红豆30g、燕麦20g、黑米20g

做法：将所有食材放入豆浆机，加入适量清水，选择豆浆模式。

红豆燕麦奶

食材：红豆30g、燕麦20g、黄豆20g

做法：将所有食材放入豆浆机，加入适量清水，选择豆浆模式。

红薯燕麦奶

食材：红薯100g、燕麦20g、小米20g

做法：红薯洗净切块，将所有食材放入豆浆机，加入适量清水，选择豆浆模式。

奶香玉米汁

食材：玉米150g、燕麦20g、小米20g、牛奶200ml

做法：将所有食材放入豆浆机，加入牛奶和适量清水，选择豆浆模式。

减脂绿豆沙

食材：绿豆50g、燕麦20g、牛奶200ml（或清水适量）

做法：将所有食材放入豆浆机，加入适量清水或牛奶，选择豆浆模式。

五谷豆浆

食材：黄豆、黑豆、青豆、花豆（红）、赤小豆

做法：将各种豆类浸泡后，加入适量清水和配料如花生、黑芝麻、板栗、燕麦片、红豆、绿豆、枸杞子等，放入豆浆机打浆。

这些配方不仅营养丰富，而且有助于减肥和控制食欲。建议根据个人口味和需求选择合适的配方，并注意适量饮用。