花生黄豆红枣大米豆浆

黄豆小米花生豆浆红枣是一种营养丰富的早餐选择。以下是制作这种豆浆的步骤和所需材料：

材料

黄豆：30克

小米：10克

花生：5克

红枣：2颗（可根据个人口味调整数量）

做法

准备材料：

将黄豆、小米和花生清洗干净，红枣去核切成小段。

浸泡：

将黄豆、小米和花生放入干净的容器中，加入足够的纯净水，浸泡一个晚上。

研磨：

将泡好的黄豆、小米、花生和红枣放入豆浆机中，选择五谷豆浆模式或豆浆模式进行研磨。

加热：

启动豆浆机，等待豆浆机完成豆浆制作过程。

调味：

根据个人口味，可以在豆浆中加入适量的红糖或其他甜味剂。

营养价值

黄豆富含优质植物蛋白，有助于维持身体正常的生理功能；小米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；花生富含健康脂肪和蛋白质；红枣则富含铁元素，有助于改善贫血状况。

小贴士

浸泡时间：黄豆和花生的浸泡时间越长，豆浆的口感越细腻。

糖的选择：喜欢甜味的可以加入红糖，不仅增加风味，还有补血的作用。

健康益处：这款豆浆不仅美味，还能补充蛋白质、增强免疫力、改善贫血、促进消化和美容养颜。

通过以上步骤，你就可以在家轻松制作出一杯营养丰富、美味可口的黄豆小米花生豆浆红枣了。